ضعف الرغبة الجنسية ، دليل شامل
يعد ضعف الرغبة الجنسية من أكثر الاضطرابات الجنسية شيوعاً بين النساء والرجال ، ويتميز بعدم الرغبة في ممارسة الجنس أو الانخفاض الكبير في الرغبة الجنسية بشكل مستمر ، مما يؤثر على الحياة النفسية والعاطفية والاجتماعية والجنسية للفرد وشريكه.
ولهذا الاضطراب العديد من الأسباب ، منها ما هو نفسي مثل القلق والتوتر والاكتئاب ، ومنها ما هو جسدي مثل التغيرات الهرمونية والأمراض المزمنة والأدوية المستخدمة لعلاجها.
ويتطلب علاج ضعف الرغبة الجنسية معرفة السبب الدقيق للإصابة ، ومن ثم تقديم العلاج المناسب الذي يمكن أن يشمل العلاج النفسي والجسدي والعلاج الجنسي.
جدول المحتويات
ضعف الرغبة الجنسية
ضعف الرغبة الجنسية المعروف باسم اضطراب الرغبة الجنسية منخفضة النشاط ، هو أحد الاضطرابات الجنسية واسعة الانتشار ، يتمثل في غياب أو انخفاض الرغبة في ممارسة الجنس والتخيلات الجنسية ، مما يسبب للشخص انزعاجاً ملحوظاً ويعيق علاقته العاطفية.
عند إجراء التقييم أو التشخيص لهذا الاضطراب يجب الأخذ في الاعتبار العوامل التي تؤثر على الرغبة الجنسية ، مثل العمر والجنس والصحة واحترام الذات ونمط الحياة الشخصية والعلاقة بين الأشخاص والبيئة الثقافية. وتجدر الإشارة إلى أن الاحتياجات الجنسية تختلف ليس فقط من شخص إلى آخر ، بل من الممكن أن يعاني نفس الشخص من تغييرات اعتماداً على اللحظة التي يعيش بها.
أما الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب فلا يشعرون برغبة في الجماع حتى مع وجود شريك جذاب ومناسب.
أعراض ضعف الرغبة الجنسية
تختلف شدة أعراض ضعف الرغبة الجنسية من شخص لآخر وبحسب السبب المؤدي إلى الاضطراب ، وتشمل الأعراض ، التالي :
أعراض ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال
- عدم الرغبة بشكل مستمر في ممارسة الجنس.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق الجسدي والنفسي.
- الشعور بالتوتر والقلق الزائد في العلاقة الجنسية.
- الشعور بالإحباط والانزعاج من انخفاض القدرة على القيام بالنشاط الجنسي.
- صعوبة في تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب.
- صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو القذف.
أعراض ضعف الرغبة الجنسية عند النساء
- عدم الرغبة في الجنس أو الشعور بالملل منه.
- صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء الممارسة الجنسية.
- الشعور بالجفاف أو عدم الراحة أثناء الجماع.
- الشعور بعدم الثقة بالنفس أو عدم الجاذبية الجنسية.
- الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق العام.
- الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
أسباب ضعف الرغبة الجنسية
من المهم تحديد ما إذا كانت أعراض ضعف الرغبة الجنسية ظرفية أو دائمة. في حال كانت الأعراض ظرفية فإن الأسباب تكون نفسية سواء كانت فورية أو عميقة ويتم العلاج من خلال العلاج النفسي . أما إذا كانت الأعراض دائمة ، من الضروري إجراء التشخيص الدقيق لاستبعاد وجود اضطراب نفسي مثل الاكتئاب الشديد أو مرض طبي أو بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها تأثير على الرغبة الجنسية.
أسباب ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال ، ومن بين هذه الأسباب :
- أسباب نفسية : مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب ومشاكل في العلاقة الزوجية.
- أسباب طبية : مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وتناول بعض الأدوية.
- انخفاض مستويات التستوستيرون : وهو الهرمون الذكري الرئيسي والمسؤول عن الرغبة الجنسية.
- الإدمان : مثل الإدمان على الخمور أو المخدرات أو المواد الإباحية.
- مشاكل في القضيب : مثل ضعف الانتصاب أو الألم أثناء الجماع.
- التدخين الزائد : يمكن أن يؤثر سلباً على مستويات التستوستيرون والرغبة الجنسية.
- السمنة : حيث ترتبط السمنة المفرطة بانخفاض التستوستيرون وضعف الرغبة الجنسية.
- التقدم في العمر : تدريجياً ، ينخفض مستوى الهرمونات الذكرية مع التقدم في السن.
أسباب ضعف الرغبة الجنسية عند النساء
يوجد عدة أسباب لضعف الرغبة الجنسية عند النساء ، وتشمل هذه الأسباب :
- أسباب نفسية : مثل القلق والاكتئاب ونقص الثقة بالنفس والصراعات الزوجية.
- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين : وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية عند النساء. ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الحمل أو كثرة الولادات أو انقطاع الطمث.
- عوامل طبية : مثل أمراض الغدد الصماء وارتفاع ضغط الدم وداء السكري.
- تأثير بعض الأدوية : مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- التوتر والإجهاد الزائد نتيجة لمتطلبات العمل أو الأسرة.
- الإدمان على الإنترنت أو تطبيقات التواصل الاجتماعي أو الألعاب.
- مشاكل أو أزمات في العلاقة بين الزوجين تؤثر سلباً على الجانب الجنسي.
- التقدم في العمر : حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين.
مضاعفات ضعف الرغبة الجنسية
يمكن أن يؤدي ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء إلى عدة مضاعفات ، تشمل :
- مشاكل في العلاقة : حيث يمكن أن يؤدي انخفاض النشاط الجنسي إلى صراعات بين الزوجين والشعور بالاستياء والبعد العاطفي.
- الاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس : حيث يشعر الشخص بعدم الرضا عن الذات ويفقد دافعيته.
- العزلة والوحدة : قد يتجنب الشخص شريكه جنسياً ويبتعد عن الآخرين.
- الإدمان : يمكن أن يلجأ الفرد إلى إدمان مواد أو أنشطة لتعويض فقدان الرغبة الجنسية.
- المشاكل الصحية : قد يؤدي ضعف النشاط الجنسي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- انخفاض الخصوبة : حيث يرتبط تكرار ممارسة الجنس بزيادة فرص الحمل.
الوقاية من الإصابة بضعف الرغبة الجنسية
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال و النساء ، تشمل :
- الحفاظ على حياة جنسية صحية ، مثل ممارسة الجنس بشكل منتظم وتجربة أوضاع جديدة.
- إدارة الضغوط والقلق ، مثل ممارسة التمرينات التنفسية والاسترخاء وممارسة التأمل واليوغا.
- إعادة إشعال الرومانسية ، مثل الاحتفال بالمناسبات الزوجية.
- الحفاظ على صحة الهرمونات ، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب استخدام التبغ والكحوليات.
- مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
- مراجعة قائمة الأدوية التي يتناولها الفرد للتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية قد تتسبب في ضعف الرغبة الجنسية.
تشخيص ضعف الرغبة الجنسية
يتطلب تشخيص ضعف الرغبة الجنسية تقييماً شاملاً للتاريخ الطبي والأعراض والعوامل المؤثرة. ويتم ذالك من خلال الخطوات التالية :
- المقابلة : يتحدث الطبيب مع المريض حول التاريخ الطبي والأعراض والأسباب المحتملة للاضطراب والأدوية التي يتناولها.
- الفحص الجسدي : قد يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للمريض لتحديد وجود أي أمراض أو عوامل مؤثرة على الوظائف الجنسية.
- الفحوصات المخبرية : يمكن أن يطلب الطبيب فحوصات مخبرية لتحديد مستويات الهرمونات والفحوص الدموية الأخرى المرتبطة بالوظائف الجنسية.
- التقييم النفسي : يمكن أن يقوم الطبيب بتقييم نفسي للمريض لتحديد العوامل النفسية المحتملة المؤثرة على الرغبة الجنسية.
علاج ضعف الرغبة الجنسية
يوجد عدة خيارات لعلاج ضعف الرغبة الجنسية ، يتم تحديد العلاج المناسب بحسب سبب الاضطراب. تشمل العلاجات التالي :
العلاج النفسي
يكون العلاج النفسي فعالاً في حال كان سبب الاضطراب مرتبطاً بالعوامل النفسية ، ومن التقنيات النفسية المستخدمة في العلاج التالي :
- العلاج السلوكي المعرفي : يهدف إلى تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية التي تؤثر على الرغبة الجنسية ، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. ويتضمن تدريب المريض على الاستجابة بطريقة مختلفة للمواقف الجنسية وتحقيق الرغبة الجنسية.
- التحليل النفسي : يهدف إلى التعرف على العوامل النفسية والعواطف والتجارب السلبية التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية ومن ثم تغييرها. ويشمل إجراء جلسات مع المريض لتحليل التجارب السابقة والعواطف والمشاعر والمعتقدات التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية.
- العلاج الزوجي : يهدف إلى تعزيز الاتصال العاطفي والجنسي بين الشريكين وتحسين الرغبة الجنسية. ويشمل جلسات مع الزوجين لمناقشة المشاكل العاطفية والجنسية وتحسين التواصل بينهما.
العلاج الطبي
يشمل العلاج الطبي لضعف الرغبة الجنسية عدة طرق ، تشمل :
- العلاج الهرموني : يتم استخدام هذا العلاج في حال كان سبب ضعف الرغبة الجنسية ناتج عن اختلال في توازن الهرمونات ، ويشمل ذلك تعويض النقص في الهرمونات الأنثوية والذكرية والتي تتحكم في الرغبة الجنسية والوظائف الجنسية.
- الأدوية : مثل بعض مضادات الاكتئاب المساعدة في زيادة الرغبة الجنسية. ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
العلاج الذاتي
يوجد بعض الخطوات الذاتية التي يمكن اتباعها لعلاج ضعف الرغبة الجنسية بشكل ذاتي ، تشمل :
1. ممارسة الرياضة بانتظام : حيث يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين الصحة العامة والحفاظ على اللياقة البدنية ، مما يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
2. تحسين النظام الغذائي : يجب على المريضة أو المريض تحسين النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة مثل الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات ، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالسكريات.
3. الاسترخاء والتخلص من التوتر : وذلك من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل والتحفيز الذاتي والتدليك ، وذلك للتخلص من التوتر والقلق.
4. التحدث مع الشريك : يجب التحدث مع الشريك وبحث الأسباب المحتملة لضعف الرغبة الجنسية ، والتواصل بطريقة صحية ومفتوحة لتحسين العلاقة الجنسية والعاطفية.
5. الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة : حيث أن السمنة قد تؤثر على الهرمونات الجنسية وتقلل من الرغبة الجنسية.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم : حيث أن النوم الجيد يساعد على تحسين الصحة العامة والحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة.
7. تجنب التدخين والكحول : حيث أنهما قد يؤثران على الصحة الجنسية ويؤديان إلى ضعف الرغبة الجنسية.
8. الاستمتاع بالنشاطات الرومانسية : مثل العشاء الرومانسي أو السفر معاً ، حيث أنها تساعد على تعزيز العلاقة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
9. العلاج بالأعشاب : هناك بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج ضعف الرغبة الجنسية ، مثل الجنسنج والشمر والزعتر والجنكة بيلوبا والماكا. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب ، حيث إنها قد تتداخل مع بعض الأدوية أو تسبب آثار جانبية.
10. العلاج بالزيوت العطرية : يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية في تدليك الشريك الذي يعاني من الاضطراب لتحفيز حواسه ورغبته الجنسية ، مثل زيت اليانسون وزيت اللافندر وزيت الياسمين. ولكن يجب تجنب استخدام الزيوت العطرية المركبة والتي قد تسبب تهيج الجلد أو الحساسية.
11. العلاج بالتدليك : يمكن استخدام التدليك لتحسين الدورة الدموية وتحفيز الحواس الجنسية ، وبالتالي تحسين الرغبة الجنسية. يمكن استخدام الزيوت الطبيعية خلال التدليك لتحسين الحالة المزاجية والإحساس بالاسترخاء.
نصائح للتعايش مع ضعف الرغبة الجنسية
يمكن للمريضة أو المريض اتباع النصائح التالية للتعايش مع ضعف الرغبة الجنسية :
- التحدث مع الشريك بصراحة حول المشكلة وتوضيح الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية ، والعمل معاً على إيجاد الحلول المناسبة.
- يجب تقبل الذات وتجنب الشعور بالذنب أو الخجل ، حيث أن ذلك قد يزيد من الضغط النفسي ويؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- يجب العناية بالصحة العامة وتجنب العوامل التي قد تؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية ، مثل التدخين والكحول والسمنة.
- البحث عن مصادر الإثارة الأخرى غير العلاقة الجنسية ، مثل تدليل وتدليك الشريك ، ومشاركة الهوايات والأنشطة المفضلة.
- الاستمرار في المحاولة لتحسين الحالة الجنسية ، وعدم اليأس أو الانزعاج إذا لم يحدث التحسن سريعاً.
