العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي . وهو مزيج من العلاج المعرفي (الذي يحفز عمليات التفكير)  والعلاج السلوكي الذي يركز على السلوك. ويقوم هذا العلاج على فكرة أن أفكار الشخص وسلوكياته وعواطفه مرتبطة ببعضها ويمكن التأثير عليها وتغييرها. ويعمل المعالج من خلال هذا العلاج على تعليم وتغيير أنماط التفكير وأنماط السلوك عند المريض. وفي شرحنا التالي سوف نتحدث عن هذا العلاج بالتفصيل.

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

يعد العلاج المعرفي السلوكي من العلاجات النفسية الحديثة نسبياً فقد بدأ البحث والعمل به بعد عام 1970 ، وهو عبارة عن مجموعة فاعلة من الإجراءات تتضمن التقييم والتخطيط واتخاذ القرارات وتوظيف التقنيات ، ويمارس فيه المعالج دوراً نشطاً حيث يستخدم مجموعة من الفنيات مثل التعلم النفسي والاكتشاف الموجه ولعب الأدوار والتعرض السلوكي ، وهذا ما يساعد المريض على التعامل مع أنماط التفكير غير المتكيفة ، وإكسابه طرق تفكير أكثر تكيفاً وعقلانية.

ويقوم العلاج المعرفي السلوكي على مفهوم أنه عن طريق تصحيح المفاهيم الذهنية الخاطئة والإشارات الذاتية المغلوطة يمكننا إخماد وتعديل الاستجابات أو السلوكيات غير المناسبة أو الزائدة.

مبادئ العلاج المعرفي السلوكي

يقوم العلاج المعرفي السلوكي على مجموعة من المبادئ هي التالي :

• يربط بين المعرفة والسلوك.
• يرى أن الأفكار يمكن أن تؤدي إلى الانفعالات والسلوك.
• يرى أن الاضطرابات الانفعالية تنشأ من التفكير المنحرف السلبي.
• يرى أن تعلم البشر يتم من خلال الجانب المعرفي.
• يرى أن الاتجاهات والإسهامات المعرفية هي محاور هامة وضرورية في فهم سلوك الفرد والتنبؤ به.
• يركز على إفهام الفرد الجزء المراد تعديله عنده.
• يعمل المعالج والمريض سوياً لتقدير المشاكل ووضع الحلول.

أهداف العلاج المعرفي السلوكي

• تعليم الفرد وإيجاد مهارات التوافق الطبيعية.
• تدعيم بعض المهارات عند الفرد وتعميمها.
• تعليم المرضى متابعة وإدراك الواقع في إطار الأفكار الحالية ومواجهة التحديات التي يمكن أن يتعرضوا لها بأفكار جديدة.
• يدعوا المرضى إلى التفكير المنطقي واختبار التفكير السلبي مما يتيح لهم تعلم كيفية تعديل أخطائهم وزيادة أدائهم الحالي.

أشكال العلاج المعرفي السلوكي

هناك العديد من أشكال العلاج المختلفة التي تم تطويرها من العلاج المعرفي السلوكي. تشمل الأشكال الرئيسية ما يلي :

1. العلاج بالقبول والالتزام (ACT) 

هو شكل من أشكال العلاج يمكن أن يكون مفيداً لمن يشعر بالضيق بسبب متطلبات الأداء العالية وتدني احترام الذات والتوتر.

هو شكل من أشكال العلاج التي تم تصميمها خصيصاً من أجل الذين لديهم  سلوك إيذاء نفس واضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفياً. ويعالج هذا النوع أنماط التفكير والسلوكيات ويتضمن استراتيجيات مثل التنظيم العاطفي والوعي.

4. العلاج المركز على الجدول الزمني