أسباب ضيق الصدر بدون سبب

يعاني عدد كبير من الأفراد في فترة ما من فترات حياتهم من ضيق في الصدر دون سبب واضح يستدعي هذا الشعور ، ويتمثل هذا الشعور بانقباض في الصدر ، وتعكر في المزاج ، وعدم الرغبة في القيام بأي عمل أو حتى التحدث ، كما يشعر الفرد بأن لديه هموم كبيرة على صدره وكأن شيءً موضوعاً على صدره. وفي ما يلي سوف نتحدث عن أسباب هذا الشعور وأعراضه وبعض النصائح التي تساعد في التخلص منه.

أسباب ضيق الصدر بدون سبب

يعتبر ضيق الصدر دون أسباب واضحة له من المشاعر السلبية والتجارب المؤلمة التي يعيشها الفرد والتي إذا استمرت وأهملت ولم يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن تؤدي بالفرد إلى إصابته باضطراب نفسي ، ولهذا الضيق أسباب عديدة محتملة ، تشمل التالي :

• كبت المشاعر المؤلمة والمحزنة وعدم البوح بها لأحد مما يؤدي إلى تشكل تراكمات نفسية.
• التعرض لضغوط يومية كثيرة.
• عدم أخذ قسط كافي من الراحة بعد التعرض للتعب الجسدي أو النفسي.
• السهر لمدة طويلة عدة ليالي متتالية ، وعدم النوم بشكل كافي.
• الكسل والخمول وقلة الحركة ، فأسلوب الحياة هذا يؤدي إلى تراكم الطاقة السلبية داخل الشخص.
• اضطراب في الهرمونات ، وتعد هذه الحالة اكثر شيوعاً عند النساء.
• تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• تعاطي المخدرات أو الكحول.
• تناول بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية.
• الوحدة والشعور بالرفض من الآخرين.
• البعد عن الله.

أعراض ترافق ضيق الصدر

هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الفرد عندما يمر بحالة ضيق الصدر ، تشمل التالي :

• الحزن بدون سبب واضح.
• الشعور بالتعب دون بذل جهد.
• العزلة.
• الأفكار السلبية.
• قلة التركيز.
• فقدان الشعور بالحماس والاهتمام.
• الشعور بالإحباط.
• اضطراب في النوم.

كيفية التخلص من الشعور بضيق الصدر

إذا كانت تعاني من ضيق الصدر بدون سبب معروف باستمرار ولعدة أيام متتالية فلا بد من مراجعة أخصائي نفسي وذلك تفادياً لوقوعك عرضة للإصابة باضطراب نفسي ، وفي ما يلي سوف نقوم بذكر بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من هذا الشعور ، تشمل النصائح التالي :

1. الجلوس مع أشخاص إيجابيين ومتفائلين والابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
2. أخذ قسط كافي من الراحة بعد العمل ، والنوم بشكل كافي ليلاً من7 إلى 8 ساعات.
3. عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين.
4. عدم تناول المشروبات الروحية وتعاطي المخدرات.
5. ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل المشي والسباحة.
6. تجنب كبت المشاعر ، والتحدث مع شخص عزيز عليك تثق به عما تشعر به.
7. عدم التفكير في مشكلات الماضي والآلام التي تعرضت لها سابقاً.
8. الإكثار من ذكر الله تعالى وأداء العبادات المفروضة عليك.
9. الخروج من المنزل وعدم البقاء وحيداً.
10. تنمية علاقاتك الاجتماعية ، والخروج مع الأصدقاء وزيارة الأقارب.
11. عدم البقاء دون عمل ، واستغلال الوقت وإشغال النفس.
12. تناول بعض أنواع الطعام التي تؤثر على الحالة المزاجية مثل الجزر والشوكولاتة.
13. تناول بعض أنواع المشروبات التي تحسن المزاج مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.