التحدث أثناء النوم ، الأسباب والعلاج

التحدث أثناء النوم

لا يعد التحدث أثناء النوم اضطراباً بحد ذاته ، ولكنه يعتبر إحدى أعراض اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، وقد يرافق أيضاً اضطرابات أخرى مثل المشي أثناء النوم ، الذعر الليلي ، تناول الطعام أثناء النوم ، شلل النوم وما إلى ذلك ، ومن المرجح أن يتحدث الأشخاص في نومهم عندما يعانون من التوتر أو السهر لفترة طويلة ، و يكون التحدث أثناء النوم شائع بنسبة أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية وعقلية مثل الخرف ، الصرع ، وفي معظم الحالات لا يكون حديث الشخص واضح أو مفهوم أثناء تحدثه في نومه ، لأنه عادةً ما يستخدم جمل بسيطة وغير كاملة ، كما أن الأشخاص الذين يتحدثون في نومهم لا يدركون ذلك ولا يتذكرون ما قالوه بعد استيقاظهم .

نسبة انتشار التحدث أثناء النوم

أشارت الأبحاث إلى أن حوالي 50% من الأطفال يتحدثون في نومهم ، وكذلك نحو 66% من البالغين ، سواء رجال أو نساء ، يتحدثون أثناء النوم في مرحلة ما من مراحل حياتهم .

أنواع التحدث أثناء النوم

يقسم المتحدثين أثناء النوم إلى ثلاث حالات :

• الحالة الخفيفة : تشمل الأشخاص الذين يتحدثون مرة واحدة في الأسبوع .
• الحالة المتوسطة : تُعنى بالأشخاص الذين يتحدثون عدة مرات خلال الأسبوع.
• الحالة الشديدة : تشمل الأشخاص الذين يتحدثون كل ليلة أثناء النوم .

أشكال التحدث أثناء النوم

يتراوح الحديث أثناء النوم من الصوت أي الكلام الذي يستخدمه الفرد عندما يكون في حالة اليقظة ، إلى ثرثرة بلا معنى ، أو الصراخ أو الضحك.

ومن الممكن أن يبدو الأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم كأنهم يتحدثون إلى أنفسهم أو يقومون بمحادثة أشخاص آخرين ، وقد يتهامس المتحدثون أثناء نومهم أو يغمغمون ، أو يصرخون فجأة . كما لا يستمر الحديث أثناء النوم لمدة تزيد عن 9 ثواني في المرة الواحدة و عادةً ما يكون أقصر من ذلك ، وقد يتحدث بعض الأشخاص عدة مرات أثناء نومهم .

أسباب التحدث أثناء النوم

قد يكون هناك عامل وراثي للتحدث أثناء النوم ، ولكن العلماء أثبتوا أن العوامل الخارجية لها تأثير أقوى من الجينات في حالة الحديث أثناء النوم ومن تلك العوامل :

• تعاطي الكحول والمخدرات.
• الإرهاق الشديد أثناء النهار.
• الاكتئاب.
• تناول بعض الأدوية.
• الأمراض الجسدية مثل الحمى .
• السهر لفترات طويلة.
• المعاناة من اضطرابات النوم مثل الذعر الليلي ، انقطاع التنفس أثناء النوم ، اضطراب حركة العين السريعة أثناء النوم.
• المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة .
• القلق الشديد.
• التوتر.

علاج التحدث أثناء النوم

في معظم الحالات لا يحتاج الحديث أثناء النوم إلى علاج صعب بل يكتفي الشخص الذي يعاني من الحديث في نومه في تغيير بعض العادات في نمط حياته ومن تلك التغييرات :

• تنظيم مواعيد النوم والالتزام بها .
• النوم لمدة كافية من 7 _ 8 ساعات في اليوم .
• توقف استخدام الهاتف أو الحاسوب قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة .
• التوقف عن المشروبات التي تحتوي الكافيين مثل القهوة والشاي قبل ست ساعات من النوم .
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
• التعرض المنتظم لضوء الشمس.
• جعل مكان النوم هادئ قدر الإمكان ونظيف .
• ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم .