كيف أتخلص من غيرتي تجاه شريكي ، تعرف على طرق تخفيف الغيرة
يتساءل الكثير من الأفراد عن طرق تخفيف الغيرة ، وفي مقالنا التالي سوف نذكر 5 طرق تساعد في تخفيف الغيرة ، وأيضاً تطبيق هذه الطرق سوف يحسن العلاقة بين الشريكين بشكل كبير جداً ، ولكن قبل ذلك يجب في البداية التعرف على مفهوم الغيرة وأنواعها من أجل فهم هذه المشكلة ومن ثم علاجها بالشكل الأمثل.
جدول المحتويات
الغيرة
لابد أن أي فرد قد عاش مشاعر الغيرة من قبل ، نحو أحد أصدقائه أو أهله أو حتى ممتلكاته ويقصد بالغيرة حالة من الغضب و الهيجان عندما يقوم أحد بالاقتراب أو محاولة المشاركة مع ما يخص الشخص ، وتوصف أيضاً على أنها رد فعل على خطر محتمل سواء أكان هذا الخطر حقيقي أو وهمي تجاه علاقة مهمة.
كما يخشى الشخص الغيور أن يحاول شخص غيره كسب اهتمام من يحبه ، وعندما تكون الغيرة بالحد المعقول تأجج مشاعر الحب بين الشريكين ، ولكن عندما تكون شديدة ومرضية تؤدي إلى أفعال مهينة وخطرة مثل مراقبة الشريك و مطاردته في كل مكان ، لذلك يعد التمييز بين الغيرة الطبيعية والغيرة المرضية في غاية الأهمية.
أنواع الغيرة
تقسم الغيرة بشكل عام إلى نوعين ، هما التالي :
1. الغيرة الطبيعية
تحدث الغيرة الطبيعة بمعدل متوسط ومعتدل وبشكل عرضي أي غير متكرر ، ولها فوائد عديدة تعود على العلاقة مثل تذكير الأزواج بمشاعر الحب والتقدير وكذلك التمتع بحياة جنسية مليئة بالعاطفة بشكل أكبر ، وإحساس الطرف الآخر بمدى تميزه عند شريكه ، ويكون الغرض من تلك الغيرة إبعاد الخطر عن العلاقة وحماية الشريك وليس التملك والسيطرة عليه .
2. الغيرة المرضية
هي تلك الغيرة التي تحتاج إلى معالجة لأنها تكون في غاية الشدة وغير عقلانية ، وتتكرر بشكل مستمر يكاد يكون دائم ولا يستطيع فيه الشخص التمييز بين الحدث الذي يستدعي الغيرة والحدث البسيط ، وتجعل العلاقة بين الشريكين تتحول إلى علاقة سامة مليئة بالمشاكل والاتهامات و الظنون السيئة .
أسباب الغيرة
غالباً ما يتفاعل الشخص الذي يعاني من الغيرة عند حدوث موقف أمامه يثير تلك المشاعر بالغضب والخوف والحزن والقلق والشك والألم وكذلك الشفقة على النفس ، كما قد يشعر ذلك الشخص بالتهديد ، أو أنه قد فشل باختيار شريكه ، وأسباب الغيرة كثير ومتنوعة ، منها :
- عدم الثقة بالنفس.
- عدم الشعور بالأمان في العلاقة.
- الخوف من الفقد والهجر.
- الرغبة الداخلية في السيطرة.
- الشعور بتملك الشريك.
- وجود توقعات غير حقيقية حول العلاقات بشكل عام.
- المرور بتجربة سيئة في الماضي تعرض فيها الشخص للخيانة أو الهجران.
طرق تخفيف الغيرة نحو الشريك
لابد من معالجة الغيرة منذُ البداية كي لا تزيد ويصبح من الصعب السيطرة عليها ، ومن أهم النقاط التي تساعدك على تخفيف الغيرة هي معرفة كيفية التعامل معها بطريقة صحيحة. وفي ما يلي بعض النقاط التي يجب معرفتها ، وتساعد في تخفيف الغيرة :
1. الغيرة أمر طبيعي
جميع البشر يشعرون بمشاعر الغيرة لذا هي من أساس تكوين الإنسان ، و يجب الاعتراف بذلك ولكان كي يتفادى الفرد أن تتحول غيرته لغيرة مرضية وغير صحية عليه أن يتحدث مع شريكه بصدق وصراحة عن المخاوف التي يعاني منها وكذلك يجعل حدود للعلاقة لحماية مشاعره.
2. معرفة أصل الغيرة
عندما يعرف الشخص أصل الغيرة التي يعاني منها يصبح من السهل التعامل معها ، فإذا كان الشخص يشعر بالغيرة بسبب عدد الأشخاص المحيطين بشريكه عليه أن يخبره بذلك ، أما إذا كان أصل الغيرة تجربة سيئة مر فيها الشخص عليه حينها الفصل بين علاقته القديمة والعلاقة الحالية ومعرفة أن التجربة السيئة لا تعني أن كل الأشخاص سيئين .
3. خلق بيئة مناسبة لتبادل الصراحة
إن الغموض في العلاقة وعدم معرفة الأمور التي تحدث في حياة الشريك من أكثر ما يثير مشاعر الغيرة لذلك يساعد خلق بيئة من الصراحة في زيادة الثقة بين الشريكين ، وتعزيز مشاعر الإخلاص والالتزام في العلاقة وهذا ما يولد مشاعر مليئة بالحب والعاطفة و يطفئ نار الغيرة .
4. بناء توقعات واقعية عن العلاقة
لا تعني العلاقة تملك الشخص لشريكه ، وليس من المتوقع أن يكون الشريك برفقة شريكه في كل الأوقات واللحظات ، وقد يحتاج الشريك التعرف والتعامل مع الجنس الآخر لضروريات الحياة ، لذا على الشخص احترام تلك الأمور وعدم بناء توقعات خيالية نحو العلاقة وعدم السماح لنفسه بإلقاء اللوم على شريكه و أن يتوجه له بالاتهامات.
5. العمل على تقوية الثقة بالنفس
كلما كانت ثقة الفرد بنفسه أعلى تضاءلت الغيرة لديه لأنه سيكون متأكد من تميزه و تفرد مشاعره التي لن يستطيع أي شخص غيره أن يقدمها للشريك ، وهذا ما سيجعله يشعر بعدم الحاجة إلى الغيرة و يقينه من مشاعر شريكه ، كما أن الثقة بالنفس تعزز بناء علاقة قوية مليئة بالاحترام بعيدة عن المشاكل والكذب .
