علاج الاكتئاب

 أما بالنسبة للعلاج النفسي فيوجد هناك أنواع مختلفة من العلاجات إلا أن العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي ثبت أنهما الأكثر فاعلية. وهناك أيضاً العلاجات التكميلية وهي كثيرة سوف نتناولها في هذا المقال.

العلاج النفسي للاكتئاب

يطلق أيضاً على العلاج النفسي للاكتئاب اسم العلاج بالكلام لأن المريض والمعالج النفسي يجلسون في نفس الغرفة ويتحدثون معاً. يتم تدريب المعالجون النفسيون المختصون على مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكن استخدامها لمساعدة المريض على التعافي من الأمراض النفسية وحل المشكلات الشخصية وإجراء التغييرات المطلوبة في حياتهم.

يعتبر العلاج النفسي فعال في علاج الاكتئاب ، لأنه يساعد الفرد على التركيز على أسباب الاكتئاب الجذرية وتعليمه مهارات جديدة ، ومعظم الطرق العلاجية النفسية أثبتت فاعليتها.

أنواع العلاج النفسي

1. العلاج المعرفي

يقوم العلاج المعرفي على فكرة أساسها أن أفكارنا يمكن أن تؤثر على عواطفنا. يساعد العلاج المعرفي المرضى على تحديد أنماط التفكير السلبية ، وتعلم كيفية تحويل هذه الأنماط السلبية من التفكير إلى أنماط أكثر إيجابية ، وتحسين الحالة المزاجية للمريض.

2. العلاج السلوكي

يركز علاج الاكتئاب السلوكي على الأفكار السلبية التي تساهم في الاكتئاب ، ويهدف إلى تغيير السلوكيات غير المرغوب بها ، ويركز على تغيير السلوكيات التي تؤثر على المشاعر.

3. العلاج المعرفي السلوكي

 يتم من خلال العلاج المعرفي السلوكي الجمع بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي ، ويركز على معالجة أنماط التفكير السلبية والسلوكيات التي تساهم في الاكتئاب.

4. العلاج السلوكي الجدلي

الغرض الرئيسي منه هو تعليم المريض مهارات التعامل مع التوتر وتنظيم المشاعر وتحسين العلاقات مع الآخرين ، يُشتق العلاج السلوكي الجدلي من عملية فلسفية جدلية  وهي الديالكتيك.

4. العلاج التحليلي النفسي

 يقوم العلاج التحليلي النفسي على أساس أن الاكتئاب يمكن أن يحدث بسبب الصراعات التي لم يتم حلها ، والتي تنشئ غاباً منذ الطفولة. ويهدف هذا العلاج إلى أن يصبح المريض أكثر وعياً بمشاعره ، بما في ذلك المشاعر المتناقضة والمقلقة ، كما يساعد المريض على تحمل هذه المشاعر بشكل أكثر فاعلية.

6. العلاج الشخصي

يقوم العلاج الشخصي على أساس أنه يمكن أن يساهم الصراع بين الأشخاص وضعف الدعم الاجتماعي في حدوث الاكتئاب. هذا النوع من العلاج يركز على هذه القضايا من خلال معالجة الأدوار الاجتماعية السابقة والحالية والتفاعلات الشخصية ، وأثناء العلاج يختار المعالج مشكلة واحدة أو اثنتين للتركيز عليهما.

عادة ما يكون هذا النوع من العلاج موجزاً ​​ويتضمن فحص العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص المهمين في حياة المريض. يمكن أن يشمل ذلك علاقة الشخص مع شريكه وأصدقائه وعائلته وزملائه في العمل ، والهدف هو تحديد الأدوار التي تلعبها العلاقات في حياة الفرد وإيجاد طرق مناسبة لحل المشكلات.

العلاج الدوائي للاكتئاب

يقصد بعلاج الاكتئاب الدوائي استخدام مضادات الاكتئاب ، وهي أدوية يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب ، التي تتمثل بالشعور بالحزن والقلق ، وأفكار الانتحار ، والتعب ، وضعف الشهية ، واضطرابات النوم.

يوجد هناك عدة أنواع  من الأدوية. تعمل الأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب على تغيير كميات المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ ، مثل السيروتونين أو النورأدرينالين.

1. أنواع مضادات الاكتئاب

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI).
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRI).
• مضادات الاكتئاب ثلاثية ورباعية الحلقات.
• مضادات الاكتئاب غير النمطية.
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).

2. الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب

يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للاكتئاب أحياناً آثاراً جانبية ، خاصة عند بدء تناولها ، كما يمكن أن تختلف الآثار الجانبية حسب نوع الدواء المستخدم وأيضاً من شخص لآخر ، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي :

• زيادة في الوزن.
• اضطرابات جنسية (مثل أخذ وقت أطول للوصول إلى النشوة الجنسية).
• النعاس أو التعب.
• مشاكل في النوم.
• دوخة.
• جفاف في الفم.
• الإسهال أو الإمساك.
• الغثيان.
• صداع في الرأس.
• مشاكل في القلب وضغط الدم.

• حشيشة الملائكة : يتم شربها مثل الشاي والكمية الموصى بها هي ملعقة واحدة من الجذور أو البذور في كوب من الماء.
• الريحان : يتم شربه مثل الشاي أو استخدامه في الطبخ.
• نبات لسان الثور : يستخدم هذا النبات في علاج الاكتئاب ، ويمكن أن يتم طحن أزهاره وشربها مثل الشاي.
• إكليل الجبل : يتم استخدام أوراقه من خلال وضعها مع الشاي أو بمفردها.
• الزعفران.
• النعناع.