كيف نتقبل ذاتنا؟
إن القدرة على تقبل الذات والثقة بها من أهم العوامل التي تحدد مستوى صحتنا ورفاهنا النفسي. ولكن الكثير منا يعانون من صراع داخلي مع أنفسهم وعدم قدرة على رؤية الجوانب الإيجابية في شخصياتهم. فكيف نتعلم تقبل ذواتنا ؟
يبدأ تقبل الذات باكتشاف حقيقتنا الداخلية ، تلك القوة والجمال الذي يميزنا عن غيرنا. فعندما نرى ذواتنا كما هي ، دون قياسها وفقاً للمعايير الخارجية ، نستطيع أن نرى جدارتها بالتقدير والقبول. وهذا التغيير في النظرة هو الذي يمهد الطريق لقبول ذواتنا.
فكيف يمكننا اكتشاف تلك الحقيقة الداخلية؟ وما هي الخطوات العملية التي يمكن أن نتبعها لتقبل ذواتنا بصورة صحية؟…
كيف نتقبل ذاتنا؟
هناك عدة خطوات عملية يجب تطبيقها بدقة لنصل لمستوى صحي من تقبل الذات ، تشمل هذه الخطوات :
- تجاوز المعايير الخارجية : يجب الابتعاد عن مقارنة أنفسنا بالآخرين ، والتخلص من السعي للوصول إلى التوقعات المستحيلة التي يضعها لنا المجتمع.
- اكتشاف حقيقتنا الداخلية : يجب أن نبحث داخل أنفسنا لنكتشف جوانبنا الإيجابية والمواهب والقيمة الفطرية لذاتنا.
- التركيز على التطور : يجب أن نهتم بالتعلم والتطور بدلاً من التركيز على الوصول إلى الكمال.
- التسامح مع الذات : يجب أن نتعلم قبول أخطائنا دون الشعور أننا أقل من غيرنا ونستفيد ونتعلم من هذه الأخطاء.
- تقدير الذات : يجب أن نتذكر باستمرار ما يجعلنا فرديين ومتميزين عن غيرنا.
- تجاوز الانتقادات الخارجية : علينا أن لا نسمح لآراء الآخرين بأن تشوه تقديرنا لأنفسنا.
- التوقف عن المقارنة : يجب علينا أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا باستمرار بالآخرين وفرض معايير غير واقعية على أنفسنا.
- تجاوز الصورة المثالية : تجاوز فكرة “الأنا المثالي” التي نحاول مطابقة أنفسنا معها.
- تقبل الضعف : يجب أن نتعلم أن الضعف أمر بشري طبيعي وأن جميع الناس لديهم نقاط ضعف. وليست هناك مشكلة في ذلك.
- التمسك بالقيم : إن الارتباط بالقيم والمبادئ يعطي حياتنا معنى ، وهذا يساعدنا في تقبل أنفسنا.
- قم بممارسة أنشطة ترفع من ثقتك بنفسك : مثل ممارسة الهوايات ، أو العمل التطوعي ، أو الرياضة.
- قم بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك : سواء كانت هوايات أو قضاء وقت مع الأصدقاء أو العائلة.
