ماذا تفعل إذا ضعفت إرادتك؟
عندما تشعر أن إرادتك تضعف ، قد تجد نفسك تتساءل : “كيف سأستطيع المضي قدماً؟”. وهو شعور مفهوم تماماً ، لأن الدافع والطاقة يبدوان كأنهما قد انخفضا. ولكن ، لا تيأس!
فهناك دائماً خيارات لإعادة بناء إرادتك من جديد. وفي ما يلي سوف نذكر لك بعض النصائح المفيدة حول ما يمكنك اتباعه للتغلب على تلك اللحظات الصعبة عندما تشعر بضعف الدافع. سواء كانت المهمة كبيرة أم صغيرة ، فإن استخدام بعض هذه الاستراتيجيات قد يساعدك في استعادة التركيز وإنهاء ما بدأته.
ماذا تفعل إذا ضعفت إرادتك؟
هناك عدة طرق يمكن اتباعها عند الشعور بضعف الإرادة ، تشمل :
- خذ استراحة قصيرة : فقد يساعد الاسترخاء لبضع دقائق على إعادة الطاقة والتركيز.
- قسم المهام إلى أقسام صغيرة قابلة للإنجاز : حيث أن عمل القليل دفعة واحدة أسهل من محاولة عمل كل شيء دفعة واحد.
- فكر في الدوافع : ما الذي سيتحقق بنجاح هذه المهمة؟ كيف ستشعر بعد الانتهاء منها؟
- اطلب المساعدة : حيث يمكن أن يساعد التحدث مع أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة على إعادة الدافع.
- ركز على الإنجازات السابقة : تذكر دائماً ما تم القيام به مسبقاً فقد يعزز هذا الثقة بالنفس.
- أجل المهمة لوقت آخر : إذا كان الشعور بالإرهاق قوياً جداً ، فربما يكون من الأفضل تأجيل المهمة والعودة لها لاحقاً.
- تناول وجبة خفيفة : فقد تساعد في رفع مستوى السكر في الدم وتحفيز الطاقة.
- قم يومياً بتمرين بدني خفيف : مثل المشي حول المنزل أو تمارين التمدد. فهي تعمل على إفراز الاندورفينات وتحسن المزاج.
- استخدام تقنيات إدارة الوقت : مثل قائمة الأولويات أو طريقة “أهم شيء أولاً” للتركيز على أكثر المهام إلحاحاً.
- ضع حوافز صغيرة : مثل مكافأة قصيرة بعد إنجاز كل مهمة جزئية.
- استعن بشريك : لتنفيذ المهام معاً لتعزيز الدافع المتبادل.
- تجنب تناول الكافيين أو السكريات : لأنها قد تؤدي لانخفاضات المزاج.
تذكر دائماً أنه من الطبيعي أحياناً الشعور بالإرهاق وضعف الإرادة. كل ما عليك فعله هو إيجاد الطريقة المناسبة لإعادة الدافع.
