أعراض المشاعر السلبية
تظهر أعراض المشاعر السلبية على أجسامنا وعقولنا وسلوكنا. وتعتبر معرفة الأعراض خطوة مهمة لمعالجة المشاعر السيئة قبل أن تتفاقم.
وتتراوح أعراض المشاعر السلبية من المشكلات النفسية مثل الحزن واليأس إلى المشكلات الجسدية والسلوكية مثل مشاكل النوم ومشاكل الجهاز الهضمي وفقدان الطاقة. كما قد تظهر علامات أخرى مثل انخفاض الرغبة الجنسية وتعاطي المخدرات. وفي ما يلي سوف نذكر أعراض المشاعر السلبية بالتفصيل.
أعراض المشاعر السلبية
تتمثل أعراض المشاعر السلبية ، بالتالي :
- الشعور بالحزن واليأس : حيث يمكن أن تشمل الأعراض الحزن المفرط والشعور باليأس وفقدان المتعة عند القيام بالأنشطة التي كنت تستمتع عند القيام بها سابقاً.
- مشاكل في النوم : مثل صعوبة الاستيقاظ أو عدم القدرة على البقاء نائماً ليلاً. وقد يكون النوم غير مريحاً.
- نقص الشهية أو زيادتها : حيث يمكن أن تشمل أعراض المشاعر السلبية عدم الرغبة في تناول الطعام أو الإفراط في تناوله.
- القلق والتوتر : مثل التوتر الجسدي والنفسي ومشاعر عدم الارتياح.
- ألم في الجسد : مثل الصداع أو آلام في البطن والعضلات.
- انخفاض الطاقة : حيث يمكن أن تتسبب المشاعر السلبية في شعورك بالإرهاق والتعب المستمر.
- انخفاض الرغبة الجنسية : حيث تفقد الرغبة في ممارسة النشاط الجنسي مع الشعور بالحزن وعدم السعادة.
- تعاطي المخدرات أو الكحول : حيث يمكن أن تشعر بالرغبة في اللجوء إلى مثل هذه الممارسات لتخفيف المشاعر غير السارة التي تعاني منها.
- الشعور بالذنب : حيث يمكن أن ينتابك شعور دائم بالحزن وقلة الثقة بالنفس وانخفاض تقدير الذات.
- نقص التركيز : فقد تواجه صعوبة في التركيز على المهام أو العمل وتشتت الأفكار بسهولة.
- مشاكل في العلاقات : حيث يمكن أن تتغير علاقاتك الاجتماعية وتختل مع الآخرين وخاصة الأطفال.
- انخفاض الإنتاجية : فقد تصبح أقل إنتاجية في العمل أو الدراسة بسبب غياب الدافعية ونقص الطاقة..
- إدمان الإنترنت : حيث يمكن أن تصبح أكثر اعتماداً على مواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الترفيه عبر الإنترنت.
