ما هو سبب العاطفة الزائدة؟
تعتبر العواطف جزءاً طبيعيا وضرورياً في حياتنا ، ولكن عندما تكون العواطف زائدة وحادة أو تستمر لفترات طويلة ، فقد يخلق ذلك بعض المشكلات. فالشعور والتعبير عن العواطف بانفعالية زائدة قد يؤثر على صحتنا النفسية وعلاقاتنا وأدائنا الوظيفي. وهناك العديد من الأسباب المحتملة للعاطفة الزائدة.
سبب العاطفة الزائدة
هناك عدة أسباب محتملة للعاطفة الزائدة ، تشمل هذه الأسباب :
- التوتر أو القلق : عندما تشعر بضغوط أو قلق كبير ، فإن مشاعرك تصبح أكثر حدة. ويصعب عليك السيطرة على عواطفك عندما تكون متوتراً.
- عدم التوازن الهرموني : فأحياناً يكون هناك خلل هرموني يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهرمونات التي تؤثر على العواطف مثل الأستروجين والكورتيزول.
- الاكتئاب أو اضطرابات القلق : فبعض هذه الاضطرابات تتضمن أعراضاً مثل الحساسية والعاطفة الزائدة.
- نقص فيتامينات معينة : مثل فيتامينات B وفيتامين D يمكن أن يؤثر على المزاج ويزيد العواطف.
- تغيرات في الجسم : مثل الحيض أو الوصول إلى سن اليأس أو انقطاع الطمث ، فهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على العواطف.
- الإدمان : فقد يؤدي الإدمان على مواد مثل الكحول ، المخدرات أو السجائر إلى اضطرابات في المزاج وزيادة العاطفة.
- نقص السوائل : حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تغيرات في المزاج والشعور بالانفعالية الزائدة.
- تغيرات في النوم : فقلة النوم أو النوم في مكان غير مريح يمكن أن يزيد من الانفعالية.
- ضعف الدعم الاجتماعي : فعدم وجود دعم كافٍ من الأهل والأصدقاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة العواطف السلبية.
نصائح للتعامل مع العاطفة الزائدة
في ما يلي بعض النصائح التي تساعدك في التعامل مع العاطفة الزائدة :
- ممارسة التأمل أو اليوغا : حيث يمكن أن تساعد هذه التقنيات على خفض مستوى القلق والتوتر.
- اكتب مشاعرك في على دفتر : اكتب مشاعرك وأفكارك لتوضيحها وتخفيف حدتها.
- تحدث مع شخص موثوق به : يمكن أن يساعد الحديث مع شخص قريب عن مشاعرك أن يخفض من حدتها.
- تجنب محفزات القلق : إذا كان هناك شخص أو شيء يزيد من قلقك ، فتجنبه قدر الإمكان لفترة زمنية.
- توقف عن التركيز على مشاعرك : حاول التركيز على مهام محددة أو أنشطة لتحويل انتباهك عن مشاعرك.
- تناول وجبات صحية : حيث يمكن أن تساعد الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمشروبات على تحسين مزاجك.
