ما هي خطوات التصالح مع النفس؟
تعتبر علاقتنا بأنفسنا من أهم العلاقات التي يجب أن تكون بأفضل حال. فكيف ننتج أو نتعلم أو نعيش بسلام دون أن نقبل أنفسنا ونحترم قدراتنا؟
وللأسف قد نتعرض جميعاً لتجارب سلبية تؤثر على تقديرنا لأنفسنا. وبدلاً من معاقبة أنفسنا على الماضي ، يمكننا إصلاح تلك العلاقة من خلال عدة خطوات بسيطة.
خطوات التصالح مع النفس
هناك مجموعة من الخطوات للتصالح مع النفس. تشمل :
- قبول الذات : يجب أن تتقبل نفسك كما هي ، بإيجابياتها وسلبياتها. لا تحاول تغيير نفسك أو التماهي مع الآخرين. تعلم الاستمتاع بشخصك.
- الاعتذار لذاتك : اطلب السماح من نفسك عن أخطاء الماضي. اعترف بمشاعرك وأفكارك السلبية تجاه نفسك ، وأخبر نفسك أنك تسامحها.
- التوقف عن التشاؤم : لا تتهم نفسك باستمرار أو تحكم عليها بالإحباط. تعلم تقدير جهودك بدلاً من التركيز على الفشل والأخطاء.
- تقدير الذات : أظهر احترامك وتقديرك لنفسك. راجع إنجازاتك ونقاط قوتك ، ولا تترك للآخرين تقييم ذاتك.
- تقبل المشاعر : لا تكبت مشاعرك الحقيقية. تعلم الاستماع إلى حاجاتك العاطفية والجسدية ، ولا تخجل من التعبير عنها.
- احترام الحدود الشخصية : تعلم وضع حدود مع نفسك والالتزام بها. اعرف متى تقول نعم ومتى تقول لا. تعلم أن تقول كلمة “لا” دون الشعور بالذنب.
- ترك اللوم : تعلم عدم معاقبة نفسك بسبب أخطاء الماضي. اترك اللوم وركز على التعلم من التجارب.
- المغفرة : اغفر لنفسك عندما تخطئ. لا تشعر بالذنب أو الحقد تجاه ذاتك. تقبل أنك إنسان يخطأ ويصيب.
- الدعم الذاتي : تحدث مع نفسك بلطف. دافع عنها وشجعها عند مواجهة الصعوبات. كن صديقاً موثوقاً لنفسك.
- الابتعاد عن السلبية : لا تسمح للأفكار السلبية بالسيطرة عليك. تعلم التفكير بإيجابية وبثقة بقدراتك.
- تقدير الإنجازات : احتفل بالتقدم الذي تحققه ، مهما كان صغيراً. اعترف بجهودك وامنح نفسك التقدير الذي تستحقه.
