حل مشكلة الانفعال عند النقاش
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانفعال خلال المناقشات والحوارات. وكثيراً ما يتسبب الانفعال الزائد في تعطيل النقاش أو تفاقم المشكلة موضوع النقاش. ولحل هذه المشكلة ، يجب أن نتعلم كيفية السيطرة على عواطفنا والتحكم بردود أفعالنا تجاه آراء الآخرين.
وتستلزم مواجهة الانفعالات أثناء النقاش تطوير مهارات التواصل البناء وإدارة الغضب. وفي ما يلي سوف نذكر عدة طرق وخطوات عملية يمكن اتباعها للتعامل مع الانفعالات أثناء النقاش.
حل مشكلة الانفعال عند النقاش
في ما يلي مجموعة من الخطوات للتعامل مع الانفعال أثناء النقاش :
- تنفس عميقاً : عندما تشعر بالانفعال ، تنفس ببطء من خلال الأنف وإخراج الهواء ببطء من الفم. حيث يساعد التنفس العميق على تهدئة مستويات الضغط والغضب.
- توقف عن الكلام مؤقتاً : إذا شعرت بالانفعال ، توقف عن الكلام قليلاً ، ومن ثم استمرار في النقاش. هذا يمنحك الوقت للتفكير وتهدئة نفسك قبل الاستمرار.
- تحدث ببطء : عند الشعور بالانفعال ، يصبح الكلام سريعاً. حاول التحدث ببطء وهدوء عوضاً عن ذلك.
- استمع إلى الطرف الآخر : احرص على فهم وجهة نظر الآخرين ، حتى لو كنت غير موافق عليها. فالاستماع الجيد يساعد في تخفيف حدة الانفعال.
- تقبل أنك لن تتفق دائماً مع الآخرين : في بعض المواضيع ، لن تجد موقفاً مشتركاً. تعلم التعايش مع عدم الاتفاق.
- استخدم لغة بناءة : عند التحدث ، تأكد من استخدام لغة بنّاءة غير منفعلة. تجنب كلمات مثل “دائماً” أو “أبداً”.
- تعرف على أوجه الاتفاق : إذا اختلفت وجهات النظر ، تعرف على الأوجه المشتركة قبل الإشارة للاختلافات.
- اعترف بانفعالك : يمكنك الاعتراف للطرف الأخر بأنك شعرت بالانفعال لكنك تسعى للوصول لحل وسط.
إن تطبيقك لهذه لهذه الخطوات باستمرار وإتقان يمكن أن يساعد على التعامل مع الانفعالات أثناء النقاش بشكل أفضل.
