كيف أتخلص من احتقار الذات؟
يعد احتقار الذات مشكلة مؤلمة يعاني منها الكثير من الناس. ويتمثل احتقار الذات بانخفاض مستوى الثقة والكفاءة الذاتية والشعور بقلة القيمة. وهذه المشاعر السلبية يمكننا التخلص منها من خلال اتباع بعض الخطوات وإجراء بعض التغييرات.
كيف أتخلص من احتقار الذات؟
في ما يلي مجموعة من الخطوات البسيطة التي سوف تساعدك في التخلص من احتقار الذات :
- تحديد الأسباب : تعرّف على الأسباب التي تجعلك تحتقر نفسك. ففهم هذه الأسباب خطوة مهمة وأولية للتخلص من هذه المشكلة. وهناك عدة أسباب رئيسية يمكن أن تسبب احتقار الذات ، تشمل :
- التعرض للتنمر أو السخرية والإساءة من قبل الآخرين في سن مبكرة.
- نمط التربية السلبي الذي يدعم التقليل من الذات ، مثل أن يقول الوالدان دائما لأبنائهم أنهم غير كفؤ أو غير ناجحين.
- الفشل المتكررة في أداء بعض الأعمال خلال مرحلة النمو.
- انعدام الثقة بالنفس وعدم القدرة على الوصول للمعايير الذاتية الذي يضعها الفرد لنفسه.
- عدم القدرة على تلبية المعايير والتوقعات الاجتماعية.
- تغيير لغة الذات السلبيّة : ابدأ بمراقبة لغة أفكارك نحو نفسك ، هل هي سلبية ؟ ثم حاول تغييرها بالتركيز على نقاط قوّتك بدلاً من ضعفك.
- بناء الثقة بالنفس : ابدأ بوضع أهداف صغيرة وواقعية ، وحاول تحقيقها. سيعزّز هذا من ثقتك وتقديرك لذاتك.
- التخلص من العلاقات السلبيّة : تجنّب الأشخاص الذين يقلّلون من قدرك ولا يعزّزون ثقتك بنفسك.
- الرحمة تجاه نفسك : تذكّر أنّك بشر مثل الجميع ، فلا تتطلّع إلى الكمال. تفهم وادعم نفسك كما تفعل مع الآخرين.
- تجاهل آراء الآخرين : تذكر أن رأيهم لا يعكس بالضرورة واقعك ولا يجب أن يحدد قيمتك.
- تقبل نفسك : تعلم أن تحب نفسك بالكامل ، مع كل نقاط قوتك وضعفك. فالقبول الذاتي أساس احترام الذات.
- تجنب المقارنة مع الآخرين : فكر بأنك فريد ولديك قيمتك الخاصة بغض النظر عن الآخرين.
- تعلم أن تضع حدودك : تعلم الوقوف أمام من يسيئون إليك بدلاً من السماح لهم بإيذائك.
- ابتعد عن العزلة : اخرج وتواصل مع الآخرين ، فهذا يساعد في بناء الثقة بالنفس.
- ابتسم ورفع رأسك : فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة.
طبق هذه النصائح لدقة واستمرارية ، وسوف ترى النتائج سريعاً.
