كيف تحفز نفسك بنفسك؟
يعد تحفيز النفس ودافعيتها مفتاح لتحقيق النجاح والإنجاز في الحياة. فبدون الدافع الذاتي ، لا يمكن لأحد منا أن يبذل الجهد. لذا ، فإن تنمية القدرة على تحفيز نفسك بنفسك بمثابة مفتاح للوصول إلى أهدافك وتحقيق طموحاتك.
كيف تحفز نفسك بنفسك؟
في ما يلي مجموعة من الخطوات التي يمكنك من خلالها تحفيز نفسك بنفسك :
- وضع أهداف محددة وواقعية : حيث يجب أن تكون الأهداف التي تسعى لتحقيقها قابلة للقياس والمتابعة ، وأن يكون بإمكانك تحقيقها في فترة زمنية محددة.
- وضع خطة عملية لتحقيق هذه الأهداف : ما الخطوات التي سأتبعها؟ كيف سأقسم المهام؟ متى سأنجز كل مهمة؟
- تحديد مكافآت صغيرة عند تحقيق كل مهمة صغيرة أو مرحلة من الخطة : على سبيل المثال قد تكون المكافئة قصة قصيرة أو استراحة أو ممارسة نشاط نشاط معين. هذا سوف يشجعك على مواصلة العمل.
- مراجعة التقدم باستمرار وإعادة تحديد الأهداف أو الخطة حسب الحاجة : لا بد من التكيف مع الظروف الجديدة التي قد تظهر بشكل مفاجئ.
- الاستفادة من دافعية اجتياز التحديات : فكلما وجهت نفسك لأهداف أكبر وأكثر تحدياً كلما ارتفعت دافعيتك لتحقيقها.
- وضع جدول زمني أسبوعي لجميع المهام المطلوب إنجازها مع تحديد الوقت المخصص لكل مهمة.
- تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر قابلة للإنجاز في فترات زمنية قصيرة (30 دقيقة مثلاً) لتجنب الإرهاق.
- وضع ذكريات بسيطة كل ساعة لتذكير نفسك باستمرار على التركيز وعدم الانشغال بأشياء أخرى.
- تجنب الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي أثناء فترات العمل.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد انتهاء فترة العمل لتحسين الحالة المزاجية.
