ما هي شروط التفاؤل؟
إنّ التفاؤل من المواضيع النفسية الهامة التي لها تأثير كبير على صحة الإنسان النفسية والجسدية. فالأشخاص المتفائلون غالباً ما يتمتعون بحياة أطول وصحة أفضل مقارنة بالأشخاص غير المتفائلين.
ويتطلب بناء روح التفاؤل توفر مجموعة من الشروط التي تساعد على تكوين طريقة تفكير إيجابية. فعندما تتوفر هذه الشروط ، يمكن للفرد أن ينظر بتفاؤل أكبر لنفسه ولمستقبله.
شروط التفاؤل
تشمل شروط التفاؤل :
- التركيز على النواحي الإيجابية في الحياة ، وعدم التركيز على الأمور السلبية. فعندما يتم التركيز على ما هو إيجابي مثل الصحة والعائلة والأصدقاء ، يتحول المزاج بشكل طبيعي للتفاؤل.
- تطوير شخصية مرنة تتقبل التغييرات بسهولة دون الشعور بالقلق. فالأشخاص المرنون يتقبلون ما لا يطيقون تغييره بسلاسة أكبر.
- وضع تصور واضح عن المستقبل والابتعاد عن التفكير المفرط في السلبيات. بمعنى آخر ، التركيز على تصورات إيجابية للمستقبل مثل تحقيق أهداف أو الشعور بالسعادة.
- تجنب الأفكار السوداوية أو التشاؤمية ، وعدم السماح لهذه الأفكار بالسيطرة. بمعنى آخر ، محاربة التشاؤم عند مجيئه بتذكر النواحي الإيجابية في الحياة.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين ينقلون المزاج المكتئب والتشاؤم. بدلاً من ذلك البحث عن أشخاص ينقلون الحيوية والتفاؤل.
- ممارسة التأمل والصلاة. إن تركيز الذهن على الله يساعد في رفع معنويات الفرد وإيمانه بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
- الشعور بالامتنان. وذلك بتذكر ما لديك من نعم مثل الصحة والعائلة والأصدقاء ، وشكر الله عليها يومياً. فهذا يبعد الشخص عن التركيز على النقائص.
- تقبل ما لا يدخل ضمن نطاق سيطرتك مثل تصرفات الآخرين أو نتائج مواقف معينة. تقبل الواقع بصدر رحب دون قلق زائد.
- الابتعاد عن التفكير الكثير في الماضي مثل الأخطاء أو الفرص الضائعة. بدلاً من ذلك تركيز الطاقة على الحاضر والمستقبل.
- ممارسة هوايات إيجابي مثل الترفيه عن النفس بالقراءة أو ممارسة رياضة أو اهتمامات تشغل الذهن عن القلق.
