كيف يمكن التخلص من العاطفية الزائدة؟
إن العواطف الزائدة أو المفرطة يمكن أن تكون مصدر قلق وتسبب الانزعاج لصاحبها. وقد تؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية والجسدية. لذا ، فإن تعلم كيفية إدارة عواطفنا والتخلص من حدة العاطفة هو أمر بالغ الأهمية.
وهناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكننا من خلالها التحكم في عواطفنا وتفادي أي إفراط أو اندفاع عاطفي. وهذا ما سوف نتحدث عنه في ما يلي.
طريقة التخلص من العاطفة الزائدة
هناك مجموعة خطوات يمكن اتباعها للتخلص من العاطفية الزائدة. تشمل :
- التنفس العميق : قم بتنفس عميق وبطيء ، من خلال الفم استنشق الهواء ، لمدة 5 ثوان. ثم أفرغه ببطء من خلال الأنف لمدة 5 ثوان أخرى. كرر هذا 5 مرات. سيساعد التنفس العميق على إرخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك.
- تأمل في اللحظة الحاضرة : ركز أفكارك على ما يدور حولك الآن بدلاً من الماضي أو المستقبل. لاحظ أصوات وألوان وروائح العالم من حولك.
- اكتب مشاعرك : اكتب ما تشعر به حالياً. اطلق عواطفك بصورة مكتوبة. سيساعد هذا على التخلص من حدّة العواطف.
- ابتعد عن المحفزات : ابتعد قدر الإمكان عن أي أشخاص أو أماكن أو أشياء من شأنها أن تزيد عاطفتك.
- تحدث مع شخص موثوق : تحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة عما تشعر به. قد يساعدك الحوار على إيجاد بعض الوعي والتبصر.
- قم بتمرينات لتشتيت انتباهك : مثل مراقبة أشياء محيطة بك أو تركيزك على أصوات معينة.
- استمع إلى موسيقى هادئة تريح أعصابك. أو تأمل في صور طبيعية مطمئنة.
- تنزه في الهواء الطلق : فالتنزه في الطبيعة يساعد على خفض مستوى التوتر.
- قم بأنشطة مريحة تشد انتباهك مثل القراءة أو ممارسة بعض الهوايات المفضلة.
- تجنب المنبهات مثل الكافيين.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
