علامات نجاح التأمل
ينتظر الكثير من ممارسي التأمل معرفة ما إذا كانت ممارستهم تسير على الطريق الصحيح أم لا. ويعتمد نجاح التأمل على العديد من العوامل ، مثل طريقة التأمل وتركيزك وتكرار الممارسة بانتظام.
ولكن كيف يمكنك التعرف على ما إذا كان التأمل ناجحاً ؟ هناك عدة علامات داخلية وخارجية يمكن أن تدل على أن جلسات التأمل ناجحة وتحقق النتائج المرجوة. وهذا ما سوف نتحدث عنه في ما يلي.
علامات نجاح التأمل
يمكن تقسيم علامات نجاح التأمل إلى علامات تظهر بعد انتهاء الجلسة مباشرةً ، وعلامات تظهر على المدى البعيد. وتشمل :
علامات نجاح التأمل بعد انتهاء الجلسة مباشرةً
تشمل علامات نجاح التأمل بعد انتهاء الجلسة مباشرةً ما يلي :
- الشعور بالراحة والهدوء : حيث تشعر بهدوء وارتياح أكبر في جسدك وعقلك. كما لو أنك أنزلت عن كاهلك حملاً ثقيلاً.
- انخفاض في ضربات القلب : حيث تكون ضربات القلب ومعدل التنفس أبطأ مما كانتا قبل التأمل. وهذا يشير إلى انخفاض التوتر.
- زيادة التركيز : من المرجح أن تكون أكثر قدرة على التركيز على المهمة أو العمل الذي تنوي القيام به بعد انتهاء جلسة التأمل.
- وضوح التفكير : قد تجد أن أفكارك وقراراتك أكثر وضوحاً وحكمة بعد انتهاء التأمل.
- تحسن المزاج : يمكن أن يساعد التأمل في رفع مزاجك فور الانتهاء منه. مما يجعلك تشعر بالرضا والسعادة والقبول الذاتي.
- قلة الحساسية : فقد تجد أنك أقل حساسية وأكثر قدرة على تجاهل المؤثرات غير الضرورية بعد انتهاء الجلسة.
وهذه العلامات يمكن أن تتزايد عندما تصبح أكثر مهارة في ممارسة التأمل.
علامات نجاح التأمل على المدى البعيد
هناك عدة علامات تشير لنجاح التأمل على المدى البعيد والحصول على فوائد من الممارسة ، تشمل :
- الشعور بالهدوء والسلام الداخلي. حيث يمكنك الشعور بالفرق والتغيير الإيجابي في حالتك المزاجية.
- انخفاض التوتر والقلق والانفعالات السلبية أثناء اليوم. حيث تصبح أكثر قدرة على التحكم في انفعالاتك.
- تشعر بقدرة أكبر على التركيز لفترات أطول وبشكل أكثر فاعلية.
- قد تجد نفسك أكثر راحة أثناء النوم وتشعر بمزيد من الحيوية والطاقة أثناء النهار.
- قد تجد نفسك أكثر صبراً وتفهماً وتقبلاً للآخرين.
- تصبح أكثر وعياً بمشاعرك وأفكارك ودوافعك.
- تشعر بالقدرة على التركيز بشكل كامل على الوقت الحاضر دون إصرار العقل على التفكير في الماضي أو المستقبل.
