كيف أتحكم في عواطفي؟
إن العواطف التي نشعر بها جزء طبيعي ولا مفر منه في حياتنا. فالفرح والحزن والغضب والقلق مشاعر تجتاحنا أحياناً بقوة لا نستطيع التحكم بها. لكن التحكم في ردود أفعالنا تجاه هذه العواطف هو ما يمنحنا السيطرة عليها. وهناك عدة طرق للتعامل يشكل بناء مع هذه العواطف بدلاً من الانجراف وراءها.
كيف أتحكم في عواطفي؟
هناك مجموعة نصائح وطرق من خلال تطبيقها ، سوف تتمكن من التحكم في عواطفك ، تشمل :
- افهم أسباب مشاعرك : فعندما تفهم أسباب مشاعرك ، يمكنك التعامل معها بطرق إيجابية بدلاً من السيطرة عليها فقط.
- تقبل مشاعرك : فالتأكد من أن مشاعرك طبيعية ومقبولة يمنحك مساحة للتعامل معها بطريقة تمكنك من الحفاظ على توازنك العاطفي.
- تجنب الاندفاع : فاتخاذ بعض الوقت للتفكير قبل التصرف يمكن أن يمنع اتخاذ قرارات قد تزيد من توترك.
- التزم الصمت : إذا كانت مشاعرك غير مستقرة ، فتجنب الحديث. وانتظر حتى تهدأ ومن ثم تحدث.
- الابتعاد عن المؤثرات السلبية : تجنب مشاهدة أو قراءة أشياء سلبية تثير عواطفك.
- ممارسة اليوغا أو التأمل : حيث يمكن لتقنيات اليوغا والتأمل أن تساعدك على تهدئة ذهنك والتواصل مع ذاتك ، مما يساعدك على إدارة مشاعرك.
- استخدام الموسيقى أو الفن مثل الرسم : فهذا يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك بطرق بناءة.
- استمع إلى نفسك : حتى عندما يكون مزاجك سيئاً ، فإن محاولة الاستماع إلى ذاتك بهدوء ورحمة يمكن أن يساعد في تهدئتك.
- حدد أولوياتك : تعلم كيف تقول “لا” وكيف تقرر أي المواقف يجب أن تأخذ انتباهك. هذا سيمنحك السيطرة بشكل أكبر.
- طور هوايات : قم بممارسة أنشطة ترفيهية ، فهذا يساعدك على إفراغ عواطفك الحادة التي يصعب السيطرة عليها.
- طلب المساعدة : لا تخجل من طلب المشورة من الأصدقاء أو أخصائي نفسي إذا احتجت إلى ذلك.
على الرغم من أن التحكم الكامل في عواطفنا قد لا يكون ممكناً ، إلا أننا نستطيع تعلم التعبير عن مشاعرنا بطريقة مضبوطة. فنحن نشعر ، لكننا أيضاً نستطيع أن نسيطر على ردود أفعالنا تجاه تلك العواطف لتحسين حياتنا وعلاقاتنا.
