كيف تتواصل مع مشاعرك؟
يعد التواصل مع مشاعرنا الداخلية وفهمها جزء مهم من إنسانيتنا. فالمشاعر تعطي اللمسة “البشرية” على حياتنا. لكن كثير منا يقاوم المشاعر أو يقمعها بدلاً من التواصل معها بطريقة صحية. فكيف نتواصل مع مشاعرنا ؟
كيف تتواصل مع مشاعرك؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التواصل بشكل صحيح مع مشاعرك ، تشمل :
- اكتب يومياتك : اكتب بأسلوب بسيط وشخصي عن المشاعر التي تشعر بها في اليوم ، والأحداث التي حدثت ، والأشياء التي تحبها وتكرهها. ومع مرور الوقت سترى أنه أصبح لديك قدرة أكبر على إدراك ورؤية مشاعرك الداخلية بشكل واضح.
- اكتب رسالة إلى نفسك : اكتب رسالة بأسلوب بسيط شخصي إلى ذاتك ، تخبر نفسك فيها بمشاعرك وتذكر نفسك بنقاط القوة وأوجه النجاح لديك.
- اكتب قصة قصيرة أو قصيدة : فالتعبير عن الذات من خلال القصص أو الشعر يمكن أن يساعد على فهم العواطف بطرق جديدة.
- تأمل مشاعرك : جلس لبضع دقائق وركز فقط على مشاعرك. ولا تحاول تغييرها أو قمعها ، بل حاول فقط فهمها والاستماع إليها.
- تكلم مع شخص موثوق به : تحدث لصديق أو أحد أفراد الأسرة عن المشاعر التي تشعر بها. سيساعدك ذلك على رؤية الأمور من وجهة نظر مختلفة.
- الصلاة أو التأمل : فالدعاء أو ممارسة التأمل يعدان مصدران للسلام الداخلي والوعي بالنفس.
تذكر دائماً أن تكتب بلهجتك الخاصة ، وأن تترك كلماتك كما هي دون تعديلها أو نقدها. ومع الوقت ستجد أن التعبير عن الذات بشكل مكتوب يساعدك على فهم المزيد عن نفسك ومشاعرك الدفينة ، ويمكنك من التواصل والتحكم في هذه المشاعر.
