لماذا لا نستطيع التحكم بمشاعرنا؟
إن السيطرة على المشاعر وإدارتها بشكل صحي مهم جداً لصحتنا العقلية ورفاهنا. ومع ذلك ، فإنه من الصعب التحكم التام بانفعالاتنا ومشاعرنا بسبب تأثرها بعوامل متعددة.
أسباب عدم القدرة على التحكم في المشاعر؟
هناك عدة أسباب لعدم قدرتنا على التحكم بمشاعرنا بشكل كامل :
- العوامل البيولوجية : يلعب الدماغ والغدد الصماء دوراً كبيراً في توليد مشاعرنا. فعندما تفرز هذه الغدد هرمونات معينة مثل الأدرينالين أو السيروتونين ، يصعب السيطرة على ردود الفعل العاطفية.
- العوامل النفسية : فقد تؤثر خبرات الطفولة الصادمة أو سوء معاملة الآباء على قدرتنا على إدارة مشاعرنا. كما قد تسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في التحكم بالمشاعر.
- أساليب التعلم والتعامل : فقد تلعب أساليب تنشئتنا العائلية وطرق تعاملنا مع المشاكل منذ الصغر دوراً في صعوبة السيطرة على مشاعرنا.
- عوامل خارجية : فقد تؤثر بعض الضغوطات الحياتية الكبيرة مثل الطلاق أو فقدان عزيز بشكل مفاجئ على قدرتنا على التحكم بمشاعرنا.
- طبيعة الشخصية : حيث يميل بعض الأشخاص بدرجة أكبر للانجراف نحو الانفعالات وعدم السيطرة عليها بسبب طبيعتهم الشخصية الحساسة أو العصبية.
- نقص الوعي الذاتي : حيث أن صعوبة إدراك مشاعرك الحقيقية وأسبابها يجعل من الصعب التعامل معها والسيطرة عليها.
- عدم الوعي بطرق التعامل : حيث أن عدم معرفة طرق وأساليب التعامل البناءة للمشاعر يجعل من الصعب السيطرة عليها.
- تأثير الهرمونات : حيث أن تغيرات الهرمونات خلال فترات مثل الحيض أو انقطاع الطمث قد تؤدي إلى زيادة العواطف وصعوبة السيطرة عليها.
وبشكل عام فإنه ليس من السهل السيطرة التامة على مشاعرنا بسبب تعقد عمليات الدماغ وتأثرها بعوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية.
