كيف تدرب عقلك أن يكون أقوى من مشاعرك؟
إن السيطرة على المشاعر وإدارتها بشكل صحيح من أهم المهارات التي يجب علينا جميعاً تعلمها والتدرب عليها. فالمشاعر قد تؤثر بشكل كبير على تصرفاتنا وقراراتنا ، وقد نقوم أحياناً بأفعال نندم عليها لاحقاً بسبب تأثير المشاعر علينا.
ولكن من خلال تدريب وتمرين عقلنا ، يمكننا أن نصبح قادرين على السيطرة على مشاعرنا وإدارتها بطريقة هادئة ومتزنة. فالعقل القوي والمدرب لا يترك المشاعر تسيطر عليه ، بل يكون قادراً على التحكم بها وتوجيهها للأفضل.
تدريب العقل ليتفوق على المشاعر
في ما يلي مجموعة من الخطوات التي تساعدك في تدريب عقلك ليكون أقوى من مشاعرك :
- تعرف على مشاعرك : اهتم في فهم نفسك جيداً وتعرف على مشاعرك المختلفة وما يثيرها.
- تعلم فن التأمل : تمرن على تقنيات التأمل والتنفس لتهدأ من مشاعرك.
- تحكم بأفكارك : عندما تراودك مشاعر لا تريدها مباشرة ركز أفكارك على شيء أخر وفكر به. فهذه تقنية قوية لتدريب عقلك.
- تعلم السيطرة على ردود أفعالك : حاول دائماً عدم الانجرار وراء مشاعرك فوراً بل تأمل قبل الرد.
- أقرأ كتباً تساعدك في السيطرة على مشاعرك وتنمي عقلك.
- مارس الأنشطة الذهنية : مثل الألعاب الذهنية أو حل الألغاز. فهذه الأنشطة تمرن عقلك على التركيز والسيطرة.
- تعلم فن إدارة الوقت بكفاءة : فإدارة الوقت تمنح العقل السيطرة على المشاعر.
- تجنب المواقف والأشخاص الذين يزعجونك عاطفياً قدر الإمكان.
- توكل على الله وثق بأن الله يهديك لما هو خير. فالتوكل على الله يهدئ العقل.
- تدرب باستمرار على هذه الأساليب حتى تصبح جزءً من طريقة تفكيرك وتصرفك.
